Siediti in una posizione comoda, e preparati a rilassarti.
Comanda al tuo corpo di rilassare ogni sua parte: la testa, il collo, le spalle, le braccia, le mani, il petto, l’addome, i genitali, i glutei, le cosce, i polpacci, i piedi. Dedica mezzo minuto a ciascuna di queste parti del corpo, dopodiché, quando il tuo corpo è profondamente rilassato, inizia a focalizzarti sul tuo respiro, che nel mentre sarà spontaneamente divenuto lungo e profondo.
Inspira in modo lento e profondo e senti l’energia che sale dalla zona genitale-coccigea (primo chakra) alla cima della testa (settimo chakra), passando per la colonna vertebrale-schiena.
Espira e senti l’energia che scende dalla cima della testa alla zona coccigea, passando per la parte frontale del corpo.
Continua così, col ciclo della respirazione continuo e ininterrotto. Dopo una decina di minuti di questa respirazione, il tuo corpo sarà vibrante e carico di energia, e la tua visione mentale lucida e chiara.
