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Siediti comodo in una poltrona, oppure sdraiati sul letto.
Fai tre respiri profondi, e rilassa prima il tuo corpo, poi la tua mente e infine il tuo spirito.
Rilascia le tensioni nel tuo corpo, fisiche o emotive che siano, e rilassalo completamente.
Sintonizzati con l’energia divina che è in ogni cosa, e quindi anche dentro di te, e senti la sua presenza nel centro del tuo cuore come una luce di grande purezza e calore.
Da questo centro di energia invia raggi di luce e di puro amore a tutte le creature, umane, animali, vegetali e minerali.
Ora visualizza questa energia luminosa mentre si espande e colma tutto il tuo corpo. Visualizzala andare anche oltre, formando un campo di energia dorata tutto intorno a te. Quest’aura dorata, e non il tuo corpo, è la tua vera forma fisica.
Continua a espandere la luce, e vedila mente riempie tutta la stanza in cui ti trovi, e poi mentre riempie tutta la città, tutto il paese, tutto il continente e infine tutto il pianeta Terra.
E anche oltre, fino a comprendere il sistema solare, la galassia e l’Universo intero.
Sentiti in contatto col Tutto, perché tu e il Tutto siete davvero una cosa sola.
Evoca ogni giorno questa espansione di luce e di amore, fino a che la tua coscienza non arriva a percepire l’unione con l'esistenza, fosse anche per un fugace istante.